كيف أختار كريم واقي من الشمس حسب نشاطي اليومي؟

العناية بالبشرة مش رفاهية زي ما البعض يظن، بالعكس هي أساس للحفاظ على صحة الجلد، تأخير ظهور التجاعيد، وحماية البشرة من التصبغات والمشاكل اللي بتسببها أشعة الشمس. أكثر خطوة ناس بتتجاهلها رغم أهميتها هي استخدام واقي الشمس. السؤال اللي بيحير كثير من الناس: هل كل واقيات الشمس مناسبة لكل الأوقات؟ وهل اللي يناسبني وأنا رايحة الشغل، هو نفسه اللي أستخدمه وأنا في البحر أو أثناء ممارسة الرياضة؟

خلينا نحكي بتفصيل عن كل نشاط يومي، ونشوف إزاي نختار الواقي المناسب ونستعمله بطريقة صحية.

ليش نستخدم واقي شمس يوميًا؟

قبل ما ندخل في التفاصيل، مهم نفهم إن الشمس مش بس بتأثر على البشرة وقت الظهيرة أو في الصيف. الأشعة فوق البنفسجية (UVA و UVB) موجودة طول السنة، حتى في الشتاء، وبتخترق الزجاج.

• UVA مسؤولة عن الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
• UVB مسؤولة عن الحروق وتصبغات الجلد.
• وفي بعض الأبحاث الحديثة، فيه أشعة تانية زي HEV أو الضوء الأزرق من الموبايل والكمبيوتر بتأثر كمان.

علشان كده، واقي الشمس لازم يكون جزء من روتينك اليومي، مش بس في البحر.

واقي الشمس للجامعة أو العمل

لو يومك كله عبارة عن دوام، جامعة، أو مشاوير خفيفة بالمدينة، فأنت مش محتاج واقي شمس قوي زي اللي يستخدم في البحر.

• يفضل تختار SPF 30 – 50.
• يكون خفيف على البشرة، ما يتركش أثر دهني.
• للبشرة الدهنية والمختلطة، الأفضل اختيار واقي بتركيبة جل أو فلويد.
• للبشرة الجافة، يفضل كريم أو لوشن يحتوي على ترطيب.

نصيحة: لو بتجلس معظم الوقت داخل مكاتب أو فصول مغلقة، يكفي واقي يحتوي على حماية من UVA وHEV (الضوء الأزرق).

واقي الشمس للبحر والمسبح

أشعة الشمس بتكون مباشرة وقوية، ومع انعكاسها من سطح الميّة والرمل، التأثير بيكون مضاعف.

• لازم واقي شمس مقاوم للماء.
• SPF لا يقل عن 50+.
• يكون Broad Spectrum يعني يغطي UVA و UVB.
• يفضل اختيار تركيبة كريمية سميكة تعزل البشرة.

تذكير: لازم تعيد تطبيق الواقي كل ساعتين، وأسرع لو نزلت البحر أو المسبح.

واقي الشمس للرياضة الخارجية

سواء كنت بتجري، تركب دراجة، أو تلعب كرة برة البيت، العرق بيسبب إن واقي الشمس ينزل بسرعة.

• الأفضل تختار واقي سبورت (Sport Sunscreen).
• يكون مقاوم للماء والعرق.
• تركيبته مش دهنية علشان ما يسدش المسام.
• SPF 50 يكفي.

💡 خد معك عبوة صغيرة تعيد وضعها بعد ساعة ونص أو ساعتين.

واقي الشمس للبيت أو الأيام الغائمة

كتير ناس يفتكروا إنهم مش محتاجين واقي شمس وهم في البيت. الحقيقة إن الأشعة UVA بتخترق الزجاج، وكمان الضوء الأزرق من الكمبيوتر والموبايل بيأثر على البشرة.

• يكفي SPF 15 – 30.
• يكون خفيف جدًا وشفاف.
• بعض الماركات بتعمل كريمات يومية بترطيب مع حماية خفيفة، ممتازة للبيت.

كيفية تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح

حتى لو اشتريت أغلى واقي، لو ما استعملتوش صح، مش هتستفيد.

• الكمية الصحيحة: خطين من الكريم على أصبعين (لكامل الوجه والرقبة).
• يوضع قبل الخروج بربع ساعة.
• يُجدّد كل ساعتين.
• لا تنسَ الأذنين، خلف الرقبة، واليدين.

مقارنة سريعة

النشاط	نوع الواقي	SPF المناسب	ملاحظات
الجامعة / العمل	جل أو لوشن خفيف	30 – 50	مناسب للبشرة الدهنية أو الجافة
البحر / المسبح	كريم سميك، مقاوم للماء	50+	إعادة التطبيق كل ساعتين
الرياضة	Sport Sunscreen	50	مقاوم للعرق والماء
البيت / الأيام الغائمة	كريم خفيف أو مرطب مع حماية	15 – 30	حماية من الضوء الأزرق والـ UVA

نصائح إضافية لاختيار واقي الشمس المناسب

• لو بشرتك حساسة، اختار واقي فيزيائي (Mineral Sunscreen) يحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم.
• لو بشرتك دهنية ومعرضة لحب الشباب، اختار تركيبة Oil-free.
• لو بشرتك جافة، يفضل يكون فيه مكونات مرطبة زي حمض الهيالورونيك أو الغلسيرين.
• للبشرة السمراء، ابحث عن تركيبة شفافة علشان ما تتركش أثر أبيض.