قوانين ممارسة رياضة الجري

القائمة الرئيسية

الصفحات

قوانين ممارسة رياضة الجري

قوانين ممارسة رياضة الجري

هي رياضة الجري السريع ؟

الجري السريع هو نوع من الرياضات الفردية أو الجماعية التي تعتمد بشكل أساسي على السرعة العالية واللياقة البدنية ، لذلك يعد الجري السريع نوعًا رياضيًا. من ناحية أخرى ، يمكن تعريف الجري السريع بأنه الركض بسرعة عالية. يمكن تحقيق القدرة على الوصول إلى نقطة معينة في وقت معين خلال أقصر فترة زمنية.

سباقات عقدت لتشغيل السرعة

توجد سباقات سنوية تتعلق بالرياضات السريعة ذات الشهرة العالمية وسيتم تناول ما يلي للحديث عن أهم هذه السباقات:
  • سباق الحاجز هو سباق مسافات مختلفة مغطاة في سباق مسافة طويلة بطول 100 متر ، في سباق متوسط ​​110 متر ، سباق مسافة طويلة 400 متر.
  • السباق المسطح أو الخالي من العوائق تتراوح المسافة في السباق الخالي من العوائق من 100 متر إلى 200 متر و 400 متر ، مرتبة في مسافة قصيرة ووسط مسافة ومسافة طويلة.

أهمية الركض

الركض السريع له فوائد كثيرة على صحة الإنسان ، وخاصة العضلات ، بما في ذلك ما يلي.
  • زيادة قوة العظام.
  • زيادة وتقوية كتلة العضلات.
  • يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يعزز الدورة الدموية.

قوانين ممارسة رياضة الجري

أما بالنسبة لأي رياضة أخرى ، فهي تستند إلى عدة قوانين يجب على كل لاعب الالتزام بها.
  • يجب على كل متسابق الركض في المنطقة المحددة على حلبة السباق.
  • من الضروري أن تبدأ عملية الاحماء قبل بدء السباق.
  • يبدأ السباق مع الاستعداد ويتجه للأمام على طول الكتفين.
  • عند البدء ، يجب أن تكون سرعة المتسابقين بطيئة وتزداد تدريجياً.
  • تنطبق هذه القوانين على العقبات والأجناس المسطحة.