العناية بالبشرة ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحتها ونضارتها، خاصة إذا كنت كثير التنقل بالدراجة أو تمشي لمسافات طويلة يوميًا. التعرض المباشر للشمس، الهواء، الغبار، والعرق، كلها عوامل قد ترهق بشرتك وتسرع من ظهور علامات التعب والجفاف. هنا سنأخذك خطوة بخطوة لتتعرف على طرق عملية تحافظ على إشراقة بشرتك مهما طال الطريق.

1. الحماية من الشمس… حتى في الأيام الغائمة

كثير من الناس يعتقدون أن واقي الشمس ضروري فقط في الصيف أو الأيام المشمسة، لكن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الغيوم بسهولة. أثناء ركوب الدراجة أو المشي الطويل، التعرض المستمر للشمس يزيد من خطر التصبغات وتجاعيد البشرة المبكرة.

• استخدم واقيًا واسع الطيف +SPF 50 على الأقل.

• اختر واقيًا مقاومًا للماء والعرق.

• أعد وضعه كل ساعتين إذا كنت في الخارج لفترة طويلة.

2. الترطيب الداخلي والخارجي سر النضارة

عند الحركة لفترات طويلة، يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق العرق. هذا النقص ينعكس فورًا على مرونة البشرة.

• احمل معك زجاجة ماء واشرب بانتظام.

• استخدم كريم ترطيب خفيف قبل الخروج.

• في الشتاء، اختر مرطبًا غنيًا بالزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا أو زيت اللوز.

3. تنظيف البشرة فور العودة

بعد المشي أو ركوب الدراجة، تلتصق على بشرتك طبقات من العرق، الغبار، والملوثات. إهمال تنظيفها قد يسد المسام ويسبب الحبوب.

• اغسل وجهك بغسول لطيف يناسب نوع بشرتك.

• تجنب الماء الساخن جدًا لأنه يجفف البشرة.

• جفف وجهك بمنشفة نظيفة بطريقة التربيت، لا الفرك.

4. اختيار الملابس المناسبة

ملابسك تؤثر على صحة بشرتك، خاصة إذا كانت تسبب الاحتكاك أو لا تسمح بمرور الهواء.

• اختر ملابس قطنية خفيفة تسمح للبشرة بالتنفس.

• ارتدِ قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية لحماية الوجه والعينين.

• في الشتاء، ارتدِ وشاحًا يغطي الوجه لحمايته من الهواء البارد.

5. التعامل مع العرق بذكاء

العرق طبيعي وصحي، لكنه إذا بقي على البشرة لفترة طويلة قد يسبب تهيجًا.

• احمل مناديل مبللة مخصصة للبشرة لمسح الوجه عند الحاجة.

• تجنب لمس الوجه كثيرًا أثناء التنقل لتقليل انتقال البكتيريا.

6. تغذية البشرة من الداخل

الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة تقوي الجلد وتحسن مظهره.

• تناول فواكه طازجة مثل البرتقال والتوت.

• أضف الخضار الورقية مثل السبانخ إلى وجباتك.

• تناول المكسرات مثل اللوز والجوز لمحتواها الغني بفيتامين E.

7. العناية الليلية لتعويض الإجهاد

بعد يوم طويل من التنقل، بشرتك تحتاج إلى روتين مسائي يعيد لها حيويتها.

• ضع سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك أو فيتامين C.

• استخدم كريم ليل مغذي.

• احرص على النوم الكافي لأن البشرة تتجدد أثناء النوم.

8. نصائح إضافية للمحترفين في ركوب الدراجات أو المشي الطويل

• استعمل رذاذ ماء الوجه أثناء التنقل لترطيب سريع.

• ضع طبقة خفيفة من زيت جوز الهند على الشفاه لتجنب التشقق.

• اختر طرقًا مظللة أو أوقاتًا أقل شمسًا قدر الإمكان.

خلاصة الفكرة: بشرتك تتعرض لضغط مستمر أثناء التنقل، لكن روتين وقائي بسيط قبل وأثناء وبعد الحركة، كفيل بأن يحافظ عليها صحية ونضرة مهما كانت المسافة أو الظروف.