%20(1).jpg "عادات صحية لتقليل ضغط الدم")
تعرف علي ضغط الدم
اذا كنت تعاني من الصداع المستمر وتشعر بدوخة بعض الاحيان او يحصل عندك نزيف من الانف بشكل متكرر او ممكن تظهر عندك بقع حمراء داخل العين غالبا اذا كانت موجودة عندك واحدة من هي الاعراض فانت بنسبه كبيره مصاب بارتفاع ضغط الدم او القاتل الصامت وتم تسميه هذا المرض بالقاتل الصامت لانه ممكن تكون مصاب فيه بدون ما تظهر عليك اي اعراض لذلك اذا كان عمرك فوق الاربعين ضروري تركز كثير وتكمل المقال حتي النهايه لانه احتمال كبير تكون مصاب بارتفاع ضغط الدم بدون ما تشعر .
الامراض التي ممكن نصاب فيها وهو ارتفاع ضغط الدم رح نعرف ماهو ارتفاع الضغط وماهي اسبابه وخطورة هذا المرض وايضا سوف نشارك معكم بعض اهم العوامل التي تزيد من خطوره الاصابه بارتفاع الضغط وماهي العلامات التي من الممكن ان تدل على ارتفاع ضغط الدم.
وبالنهايه سوف نشارك معكم افضل خمس عادات صحيه تجعلنا نتجنب الاصابه بهذا المرض.
ماهو ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو مرض يحصل لما تكون قوه دفع الدم على جدار الشرايين مرتفعه بشكل مستمر للتبسيط يجب ان نشبه الاوعيه الدمويه بالانابيب المطاطيه والدم بالمياه التي يمشي داخل هي الانابيب والقلب هو مضخه الماء .
زياده ضغط الماء او الدم داخل هذا الوعاء او الشريان بدا يسبب مع الوقت تلف بجداره ومع الوقت ممكن يسبب مضاعفات خطيره مثل الازمه القلبيه او السكته الدماغيه.
نتعرف مع بعض ماهي اهم الاسباب التي تؤدي لارتفاع الضغط
بالبدايه يوجد نوعين لارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم الاولي ويحصل نتيجه لعده عوامل العامل الاول والاساسي هو الجينات التي تثور من الاباء لابنائهم لذلك وجود احد بالعائله عندك مصاب بارتفاع الضغط بزيد من عرضه اصابتك فيه وايضا العامل الثاني هو العمر الاشخاص التي اعمارهم فوق ال 65 بونوا اكثر عرضة للاصابه بارتفاع الضغط.
بالاضافه الي العاملين الاساسيين يوجد عوامل ثانيه تزيد من خطوره الاصابه بارتفاع ضغط الدم لكن لحسن الحظ هي العوا ممكن نعدلها او نتجنبها مثل زياده الوزن او السمنه التدخين انعدام النشاط البدني واخيرا تناول كميات كبيره من ملح الطعام الذي يحتوي على الصوديوم وبدوره يؤدي لاحتباس السوائل داخل الجسم وارتفاع الضغط داخل الاوعيه الدمويه اما النوع الثاني فهو ارتفاع ضغط الدم الثانوي وغالبا هذا النوع يحصل نتيجه لوجود مرض ثاني بالجسم مثل الامراض التي تصيب القلب او الكلى .
اعراض ضغط الدم
والان بعد ما تعرفنا على الاسباب يجب ان نعرف مع بعض ما هي الاعراض او العلامات التي تدل على وجود ارتفاع بالضغط وكيف ممكن نشخص هذا المرض اغلب الاشخاص الذين يعانون من هذا المرض لا تضهر عليهم اي اعراض نهائيا لذلك تم تسميته بالقاتل الصامت انه ممكن يسبب مضاعفات خطيره ويؤدي للوفاه لا قدر الله بدون ما يشعر المريض باي عرض.
لذلك افضل طريقه لتشخيص ارتفاع ضغط الدم هي قياس الضغط بشكل دوري على الاقل مرتين كل سنه اما في حال ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير ممكن تظهر عنا بعض الاعراض مثل الصداع او الدوخه او ممكن يحصل نزيف بالعين او بالانف نتيجه انفجار الشعيرات الدمويه.
وممكن تظهر اعراض ثانيه مثل ضيق بالتنفس والم بالصدر او حتى ببعض الحالات ممكن يحصل تغبيش وعدم وضوح بالرؤيه لحسن الحظ تشخيص ارتفاع ضغط الدم سهل جدا ويعتمد على قياس ضغط الدم الطبيعي انه يكون الضغط اقل من 120 على 80 اما في حال كان الضغط اعلى من 140 على 90 يفضل انه نكرر قياس الضغط بيوم ثاني واذا ظلت النتيجه اعلى من 140 على 90 نقدر نشخص المريض بانه مصاب بارتفاع ضغط الدم علاج ضغط الدم يشمل العديد من الادويه التي يوصف الطبيب المختص لكن في نقطه كثير مهمه بالعلاج وهي تعديل اسلوب الحياه من اجل .
كيفية تضبيط ضغط الدم والوقاية منه
لذالك سوف نشارك معكم خمس عادات صحيه سوف تساعدنا على تضبيط ضغط الدم والوقايه من الاصابه بارتفاع الضغط .
- اول نقطه هي زياده النشاط البدني سواء من خلال لعب الرياضه او المشي بالاضافه لانه هذا الشيء سوف يساعدك على فقدان الوزن والذي يعتبر من اهم العوامل التي تادي لارتفاع الضغط فالنشاط البدني والرياضه راح يحفز جسمك لافراز بعض الهرمونات التي تساعد على تقليل ضغط الدم وتقويه القلب والاوعيه الدمويه.
- ثاني نقطه هي التخلص من التوتر او الضغط واسترس طبيعي انه التواجد ببيئه محاطه بالتوتر والاسترس بشكل دائم يزيد من خطر ارتفاع الضغط لذلك حاول دائما تتعامل مع الامور ببساطه وتبعد عن التوتر.
- ثالثا الاقلاع عن التدخين ماده النيكوتين الموجوده بالدخان هي ماده قابضه للاوعيه الدمويه وبالتالي مع وقت سوف تبدا تسبب لك ارتفاع بضغط الدم.
- رابعا تعديل النظام الغذائي بحيث انه يخلي نظامنا الغذائي يحتوي على كميه اكبر من الخضار والفواكه ونقلل من استخدام ملح الطعام وخصوصا اذا كنا مصابين بارتفاع الضغط لازم ننتبه بشكل كبير على كميه الملح التي نستخدمها.
- خامسا واخيرا متابعه قياس ضغط الدم بشكل دوري سواء كنت مصاب بارتفاع ضغط الدم او لا لازم تقيس ضغطك على الاقل مرة بالسنه لانه مثل ما عرفنا انه هو مرض صامت وممكن تكون مصاب فيه بدون ما تظهر عليك اعراض .